· 关于仰卧起坐的微讯
久坐族做一个动作当心伤腰背痛!喝下这种汤,补肝肾还能够强筋骨!

但是,久坐不动的上班族却不适合做仰卧起坐。因为长时间久坐不动,尤其是低头、弯腰的姿势,已经让颈椎和腰椎承受了较大的压力。这时做仰卧起坐,会让原本已经“受伤”的颈椎、腰椎又一次受到压迫,加重其受损程度。

发表于 2018-11-12 20:21:41
久坐族做一个动作当心伤腰背痛!喝下这种汤,补肝肾还能够强筋骨!

但是,久坐不动的上班族却不适合做仰卧起坐。因为长时间久坐不动,尤其是低头、弯腰的姿势,已经让颈椎和腰椎承受了较大的压力。这时做仰卧起坐,会让原本已经“受伤”的颈椎、腰椎又一次受到压迫,加重其受损程度。

发表于 2018-11-12 20:11:46
做仰卧起坐的四大好处,做仰卧起坐请避开这些误区!

一、仰卧起坐毅力的锻炼:本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大,但是需要每日的坚持及保持好一定的运动频率是一个不容易做到的事情,所以这个简单的运动更是考验一个人毅力...

发表于 2018-09-21 14:12:01
仰卧起坐,姿势正确才能保护颈椎

年轻人在反复做这个动作时,最容易损伤第7颈椎。当颈椎极度屈曲时,颈椎后侧韧带高度紧张,这样就有可能使第7颈椎发生急性或慢性的撕脱骨折或损伤,是临床上较为常见的一...

发表于 2018-08-30 11:20:29
减肚子并非只有仰卧起坐,这3个动作,站着练腹部!

腹部是一个很让人尴尬的地方,男生还好,可以说是将军肚,但如果女生肚子大,那有可能就会被认为是“怀孕”,为了防止这种尴尬,不少的女生都在拼命地做仰卧起坐,其实,这...

发表于 2018-08-16 15:01:57
仰卧起坐95%的人都做错了,做错了小心瘫痪

仰卧起坐虽然是从小学体育课就开始做的普及运动,但越来越多的证据表明,这项运动如果做得不对,对身体的损伤远大于好处,甚至还有因为颈椎受伤导致瘫痪的报道。...

发表于 2018-07-10 21:13:26
现实版“许三多”又出现了:战士一口气做了2521个仰卧起坐!

正在野外驻训的第72集团军某旅在浙北山区组织了一场创破纪录军体运动会,现场被一项项刷新的纪录点燃了。特别是一位战士连续做了2521个仰卧起坐,官兵们都看呆了。...

发表于 2018-06-23 10:27:10
告别仰卧起坐,今天就开始练「捲腹」

不分男女,梦寐以求的身材一定包括平坦又结实的腹部。无论你是產后的新手妈妈,想要练出马甲线的少女,想要消啤酒肚的熟男,还是追求八块肌的型男,腹部运动一定是你健身的...

发表于 2018-04-10 11:11:15
仰卧起坐VS卷腹

仰卧起坐可以说是我们最先学会的训练动作之一,无论是体测还是训练都能想到它。之前许多人一提到练习腹肌想到的就是仰卧起坐,而现在很多人都说仰卧起坐不好,做多了会腰痛...

发表于 2018-03-28 10:37:33
俯卧撑、仰卧起坐、跳绳……2018年黄山市市民体质达标运动会,第一场比赛,他们玩得很嗨

3月11日,星期天,这一天春光明媚,鸟语花香;这一天阳光灿烂,舒适怡人。这么好的天气,这么好的春光,就适合走到户外,运动一番,“不负春光不负卿嘛。”今天上午,由...

发表于 2018-03-12 11:12:51
为什么仰卧起坐练马甲线并不好,反而会腰疼腿酸?看完彻底明白了!

通过一个特别生动的动画演示你就会明白为什么仰卧起坐练腹并不强大而且容易引起大腿根和下背部酸痛红颜色为主动发力的肌肉从动画演示中可以看腹部的肌肉(腹直肌)只在身体...

发表于 2018-03-10 09:48:59
“卷腹”究竟比“仰卧起坐”强在哪儿?

仰卧起坐根本不能练腹?卷腹和仰卧起坐的差异主要表现在动作和训练目的上我们曾经认为仰卧起坐能够充分锻炼到腹肌但事实并非如此仰卧起坐的标准动作由平躺至坐起,下背部会...

发表于 2018-03-09 16:18:02
练腹肌,新手别碰“仰卧起坐”,老手别用“卷腹”!

腹肌群是很多健身者梦寐以求的肌群,甚至超越了其它肌群,所以在网络上,一些腹肌训练教程尤其的受欢迎。训练腹肌的动作也五花八门,从易到难应有尽有。但是,我认为不管三...

发表于 2018-01-20 16:55:24
健身那么久都白练了,卷腹和仰卧起坐的区别

点击▲免费订阅声明:文源自网络版权属原作所有商务Q:105086668卷腹和仰卧起坐的区别主要在于动作的不同和锻炼的效果不同。仰卧起坐由平躺至坐起,下背部会整个...

发表于 2018-01-11 17:49:23
卷腹and仰卧起坐?哪个更强,更适合练腹

仰卧起坐根本不能练腹?卷腹和仰卧起坐的差异主要表现在动作和训练目的上我们曾经认为仰卧起坐能够充分锻炼到腹肌但事实并非如此仰卧起坐的标准动作由平躺至坐起,下背部会...

发表于 2017-09-26 17:33:13
卷腹,和普通的仰卧起坐有什么区别?

提起练腹肌马甲线,可能脑子中最先闪过的就是「卷腹」和「仰卧起坐」这两个动作。卷腹,主要是用来锻炼腹直肌,是通过腹直肌收缩达到脊柱下部屈来让腹肌进行挤压收缩的腹部...

发表于 2017-09-20 09:59:46
仰卧起坐和卷腹的区别,哪一个更适合练腹部

仰卧起坐根本不能练腹?卷腹和仰卧起坐的差异主要表现在动作和训练目的上我们曾经认为仰卧起坐能够充分锻炼到腹肌但事实并非如此仰卧起坐的标准动作由平躺至坐起,下背部会...

发表于 2017-09-16 18:24:52
别再做仰卧起坐了,这才是最虐腹的真正方法!

RyanTerry在欧美健身圈可谓人气超高,他是2017年阿诺德健体赛冠军,因为高颜值和劲爆肌肉,被评为英国最性感的健身模特。今天就让大咖给我们分享他的全腹肌训...

发表于 2017-09-07 19:30:22
对于普通人来说,每天100个仰卧起坐,多久才能练出腹肌?

生活中,我们因为美食的诱惑,生活的习惯或者是工作学习的压力,导致我们现在社会上的很多人都处于一个亚健康的状态,而我们拥有这种状态最明显的一点就是我们的肚子上都是...

发表于 2017-08-23 01:29:23
卷腹?仰卧起坐?如何练出C罗,吴京和彭于晏那样的硬汉腹肌?

提到C罗人们除了会想到他精湛的球技之外,还会想到的就是他那迷人的身材,在绿茵场上,每当C罗进球或为队友欢呼,都会脱下自己的衣服庆祝,而这一脱衣服,就把自己男神般...

发表于 2017-08-21 01:50:51
健了这么长时间身,还不知道卷腹和仰卧起坐有什么区别?

卷腹和仰卧起坐的区别主要在于动作的不同和锻炼的效果不同。仰卧起坐由平躺至坐起,下背部会整个离开地面。卷腹只有微微卷起上半身,下背部依旧贴在地面。仰卧起坐主要是活...

发表于 2017-08-18 01:34:51
在腹肌训练方面,“仰卧起坐”真的不如“卷腹”吗?

“腹肌”可以说是男性与女性都引以为豪的肌群之一,训练腹肌的方式也有很多种,动作从简单到复杂,网上一搜一大堆。但是我们并不会每个动作都使用到,大部分人还是会使用较...

发表于 2017-08-09 01:16:08
体立方运动表现学院:侧身肘支撑伸展——中考仰卧起坐提分秘籍

动作方法右手肘支撑,左腿上抬。换另一侧。动作要领背部保持固定,腰部发力。更多精彩图文壶铃抡摆—中考体育实心球提分秘籍上抛实心球—中考体育实心球提分秘籍双杠臂屈伸...

发表于 2016-12-26 02:20:25
体立方运动表现学院:侧卧两头起——中考仰卧起坐提分秘籍

侧卧两头起技术动作要领:侧躺,身体右侧着地,右臂向你面前伸出,手掌朝下撑在地面上。左手抱头,左肘向上指向天花板。双腿伸直并拢,只让髋部弯曲,让左腿膝盖贴近你的左...

发表于 2016-12-26 02:02:02
别再做仰卧起坐了,这才是虐腹的高效方式,腹肌嗷嗷叫!

点击上方蓝字我们爱健身!为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯!健身路上,你我同行!点击上方蓝字;和小编一起来健身吧!完全是免费哦,请放心关注!那...

发表于 2016-12-23 21:43:17

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